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INSTRUCTORADO EN PILATES INTEGRAL

Título: INSTRUCTORADO EN PILATES INTEGRAL

Duración: 4 MESES

Precio: CONSULTAR

Modalidad: distancia

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Detalle

INSTRUCTORADO EN PILATES INTEGRAL PLAN DE ESTUDIO Planificación clase grupal (estilo mat) • Postura correcta en la posiciones de parado; sentado; acostado en decúbito dorsal, ventral y lateral; en posición de banco; y en apoyos faciales libres. Control del power house en cada postura. • Ejercicios de la serie abdominal de pilates: Técnica correcta de ejecución, Diferencias biomecánicas con el trabajo abdominal tradicional y recaudos a tener en cuanta durante su ejecución. Metodología de enseñanza de cada uno de los ejercicios de la serie • Técnica correcta de ejecución de los ejercicios y sus variantes en las posiciones mencionadas en el primer punto; detección y corrección de errores • Entre los ejercicios se encuentran: -Cien -Círculos a una pierna –Balancín –Sierra –Sacacorcho -Serie de patadas laterales -Bromista -Foca -Navaja suiza -Tijeras -Bicicleta -Puente de hombros -Nadar -Sirena -Cremallera –Afeitada -Planchas -Flexiones -Murciélago -Expansión de pecho -Círculos con los brazos - Patadas de rodillas –Estocadas • Adaptaciones de los ejercicios según el nivel de los alumnos y metodologías de enseñanza de ejercicios de mayor dificultad • Práctica de los ejercicios que involucran significativamente a la musculatura flexora de cadera con especial atención en el control del Power house ó centro de poder, para poder evitar movimientos indeseados a nivel de columna vertebral • Inclusión de los principios de Pilates a cada ejercicio • Engranajes biomecánicos, aplicación práctica como elemento esencial para el armado de la clase • Ejercicios de elongación general y de la musculatura más involucrada en las clases de pilates mat • La música, diferencias entre el tipo de música y las batidas a utilizar en una clase de Mat tradicional y una clase de fitness de salón en la que se incluyen ejercicios de Pilates Mat • Indumentaria y acondicionamiento del lugar • Utilización e implementación de diferentes elementos (pelota, fit ball, rolo, bandas, pesitas) • Clase típica de pilates mat • Clase de Salón de fitness con ejercicios del método Pilates. Planificación clase con equipo (reformer) • Descripción del reformer y sus accesorios • Postura correcta en decúbito dorsal; técnica correcta de ejercicios utilizados para la Entrada en Calor, Footwork y core. Práctica y corrección de errores más comunes • Entre los ejercicios se encuentran: -Runing –Handred -Stomach massagge series -Short box series -Pelvic lift • Manejo del reformer y utilización de los diferentes elementos de variabilidad (resortes, rodillo, poleas, sogas, box) • Postura correcta en las diferentes posiciones (acostado en decúbito dorsal, lateral, ventral, posición de banco, en apoyo facial libre y parado); y el control de la misma durante la ejecución de los ejercicios en todas las posiciones y utilizando los diferentes elementos de variabilidad • Batería de ejercicios de nivel básico, intermedio y avanzado en todas las posiciones mencionadas en el punto anterior; técnica correcta de ejecución, práctica, detección y corrección de errores • Entre los ejercicios se encuentran: -Leg circle –Frog -Long Spine massage –Peces –Coordination –Overhead –Chest expansion -From the chest -Shave the head -The hug -Arm circle -Pulling straps -Knee stretch series –Elephant -Long tretch series - Front split - Russian split -Long back stretch – Snake - Push ap front • Manejo técnico-práctico de ejercicios de mayor dificultad, variantes de los mismos y metodologías de enseñanza Utilización e implementación de elementos externos (Pelota, fit ball, aro) • La música e indumentaria, diferencias con el mat • Utilización de la tabla de pique, técnica correcta de los ejercicios más comunes, práctica y corrección de errores. Armado de la clase y diferencias en intensidad y velocidad de ejecución que se presentan en relación a la clase sin el mencionado elemento • Pilates Reformer y embarazo: Objetivos de la clase y cualidades físicas a desarrollar que beneficiarán a la futura mamá durante el embarazo, el parto y post parto • Batería de ejercicios beneficiosos durante el embarazo dependiendo del trimestre en que se encuentre la futura mamá; adaptaciones de los ejercicios vistos anteriormente • Ejercicios y movimientos que se deben evitar durante el embarazo y/ó dependiendo del trimestre en que se encuentre • Adaptaciones cardiovasculares, cambios metabólicos y modificaciones endócrinas durante el embarazo • Armado de la clase con criterio cardiovascular y fundamentación de la misma • Profilaxis, controles articulares a tener en cuenta con personas con patologías • Conocimiento de las patologías y/ó lesiones más comunes en la articulación de la Columna vertebral, cadera, rodilla, hombro y codo • Ejercicios recomendados y los que se deberían evitar según la lesión y/ó patología que se presente • Adaptaciones de los ejercicios tradicionales del pilates • Ejercicios de elongación general adaptados al reformer y aplicación de los diferentes métodos de flexibilidad (pasivo, activo y PNF). Diferencias entre flexibilidad y elongación • Armado de la clase según el método tradicional de pilates con su división por niveles (principiante, intermedio y avanzado) • Armado de la clase según el criterio anatómico, biomecánico y fisiológico del instructor Área Teórica Aplicada a ambas Planificaciones (Equipos y Clase grupal): • Presentación de Pilates como actividad, objetivos a lograr y principios. • Concepto de funcionalidad motriz. • Explicación del concepto del core, trabajo del transverso del abdomen. • Zona media, abdominales vs flexores de cadera. • Mecánica respiratoria, la respiración en pilates. • Aparato de sostén, presión intratorácica y maniobra de valsalva. • Fisiología aplicada al método (sistema energético y tipos de fibras musculares predominantes) • Organización de clases, estructura básica y tradicional de una clase de pilates reformer y Mat. • Variables de Planificación dependiendo del criterio anatómico, biomecánico y fisiológico del instructor; concepto de intensidad, volumen y densidad, aplicable tanto en las clases de pilates Reformer como en las clases de fitness de salón con ejercicios de Mat.

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